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月嫂为大家讲解产妇的营养搭配方法

作者:厦门点评家政服务有限公司2018-09-07

  对于刚生产完宝宝的产妇们来说,合理地饮食营养搭配很重要,坐月子是一个身体恢复的重要时期,产妇们千万不可以忽视,在这期间,任何事情都要十分注意,以免日后落下病根,厦门家政服务专家就为大家讲述一下新妈妈的合理营养搭配方法。


月嫂为大家讲解产妇的营养搭配方法
  一、产妇的分娩过程会消耗一定热量,身体的生理恢复过程也需要热量,分泌及哺乳也需热量,因此,产妇的饮食必须比平常补充更多的热量。产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等,吃甜食可食用红糖。
  二、产妇在分娩过程中流出羊水,娩出胎盘,排出大量液体,再加上分娩过程中的用力出汗,会排出较多水分,因此,在分娩后产妇应立即补充水分,在整个产褥期,甚至哺乳期,产妇都应该多喝水或其他饮料,这有利于身体恢复和促进乳汁分泌,但不能喝冰水。
  三、产妇补充蛋白质,可促进身体恢复,还可增加乳汁的质和量,牛肉、猪肝、猪腰子、鸡蛋中的蛋白质都是不可忽视的食品。
  四、产妇要注意多吃含维生素 B1、维生素C、维生素D 丰富的食物。产妇和乳母对这些维生素的需要量较大。蔬菜、水果等食物中也富含这类维生素。此外,维生素 C 还能促进铁的吸收。
  五、产妇在生产期失血耗铁较大,在哺乳期铁的耗损也大,因此产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物,如多吃些猪血、猪肝、瘦肉、鱼、金针菜、龙眼肉等含铁较多的食物。
   我们都知道,产妇在生产期间,会消耗大量的体力和能量,所以在产后就要及时地加以补充,要不然产妇的身体会很难恢复过来,只有把产妇的的身体调养好了,才能有更加充沛的精力来照顾宝宝,产妇的健康会直接影响宝宝的健康,因此产妇们要注意进行合理地饮食搭配,合理地补充热量,蛋白质,维生素和矿物质,以上这些厦门家政服务专家说的这些都是十分重要的。



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